5 Things to bear in mind when going Back To the Gym after COVID-19 | Rezlek Fitness

5 choses à garder à l'esprit lorsque vous retournez au gymnase après COVID-19

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Il ne fait aucun doute que le bien-être et la santé sont cruciaux, et comme pour beaucoup, la salle de sport est d'une grande importance pour obtenir et préserver une santé et un bien-être optimaux. COVID-19 a inspiré de nombreux amateurs de fitness à envisager la vie en dehors de ce qui peut être réalisé dans le gymnase. Alors que la plupart des amateurs de fitness ont trouvé un moyen de continuer à faire de l'exercice, d'autres attendent que les gymnases rouvrent à nouveau. Si cela vous ressemble, lisez attentivement car les cinq points suivants doivent être rappelés lorsque vous retournez à votre centre de remise en forme ou à votre salle de sport.

1. Faites vos recherches
Découvrez les mesures prises par votre club de fitness ainsi que les politiques mises en place pour votre sécurité, en plus de la sécurité des membres de son personnel. Vous pouvez normalement retrouver ces coordonnées sur leur site internet ou sur les réseaux de réseaux sociaux ; s'il n'est pas là, passez un appel téléphonique ou organisez une réunion pour discuter des points suivants :

  • Quelles politiques de désinfection ont-ils mis en place et ce qu'ils font pendant leur fermeture pour assurer la sécurité des clients (par exemple, quels articles utilisent-ils, à quelle fréquence les zones sont-elles nettoyées, qui est responsable du nettoyage).
  • Les restrictions de capacité et si des rendez-vous sont nécessaires pour l'ensemble de la salle de sport ou uniquement dans des zones spécifiques où vous passerez la plupart de votre temps (par exemple, un studio de santé et de remise en forme d'équipe, une salle de musculation, une zone fonctionnelle, une zone cardio).
  • Quelles politiques d'accès sont en place pour les travailleurs et les clients pour garantir que nous réduisons la propagation du virus (par exemple, analyses de niveau de température, enquêtes de santé quotidiennes, signes et symptômes, suivi des personnes qui entrent dans le bâtiment en même temps dans cas où quelqu'un qui est entré a été testé positif).

Avoir la capacité de répondre clairement à ces préoccupations est un indicateur positif que votre centre de fitness a fait tout ce qui était en son pouvoir pour assurer la sécurité des clients, mais vous devrez toujours être prudent et prendre les précautions nécessaires. Donc, lorsque vous revenez, gardez un œil sur le personnel et vérifiez si le gymnase applique tous les protocoles qu'ils disent qu'ils sont.

2. Pensez à vous couvrir.
Un masque est sûrement recommandé lors des sorties en public et au gymnase. À tout le moins, le port d'un masque vous aidera certainement à éviter de vous toucher le visage après avoir été en contact avec des surfaces et des équipements. Alors que l'équipement de gym est sûr d'être espacé, certains endroits dans une salle de gym sont plus difficiles à éviter d'entrer dans l'espace aérien d'une personne. Restez donc vigilant car une respiration lourde pendant l'exercice augmente peut-être les chances de transmission.

La majorité des personnes peuvent effectuer des exercices réguliers tout en mettant un masque, même si cela est inconfortable. Cependant, si vous souffrez d'une affection respiratoire ou cardio-vasculaire préexistante, vous devez consulter votre médecin et prendre les mesures nécessaires pour assurer votre sécurité. Les séances d'entraînement à haute intensité sont une autre exemption ; pour ce genre d'exercices, vous pouvez envisager de faire vos séances à l'extérieur ou dans un endroit isolé afin de pouvoir vous entraîner sans masque.

Allez-y doucement lorsque vous recommencez à faire de l'exercice avec un masque. Vous remarquerez que vous devez faire plus d'efforts dans votre exercice, car votre niveau d'oxygène peut être plus bas. Laissez le temps à votre système cardio-vasculaire de s'adapter en développant lentement votre force d'exercice au cours de vos deux premières semaines ou exercices, et assurez-vous de surveiller comment vous vous sentez et assurez-vous de ralentir si vous vous sentez étourdi, étourdi ou essoufflé.

3. Soyez conscient du temps et de l'espace.
De nombreuses installations utilisent des systèmes de réservation pour réduire la surpopulation, la disponibilité des équipements et pour donner le temps au personnel de faire respecter les protocoles de sécurité. Si votre club ne l'est pas, essayez d'organiser vos entraînements lorsqu'il est normalement moins encombré. Sinon, essayez de trouver d'autres installations qui utilisent les réservations, une salle de sport plus grande ou simplement une salle de sport moins fréquentée.

Plus vous passez de temps au gymnase, plus vous avez de chances d'être exposé, alors assurez-vous de terminer votre entraînement et de vaquer à vos occupations. Essayez de vous cantonner à certains espaces et au moins d'équipements possible. Respectez les règles de distanciation et encore plus dans un gymnase essayez de garder 6 pieds de distance avec votre voisin. Assurez-vous d'éviter toutes les zones à fort trafic (par exemple, les toilettes, la réception, les embouteillages).

4. Désinfecter, stériliser, désinfecter.
Bien que le club prenne en charge ses responsabilités de désinfection, vous devez également prendre le contrôle de votre désinfection individuelle. Désinfectez-vous les mains dans la voiture après avoir mis votre masque et assurez-vous de les laver avant de commencer votre entraînement.

Apportez vos propres fournitures (par exemple, désinfectant pour les mains, lingettes antibactériennes) et désinfectez tout ce que vous touchez avant et après utilisation. Les gants d'haltérophilie ou médicaux ne sont pas nécessaires. Si vous devez utiliser des équipements difficiles à nettoyer comme des tapis, des rouleaux, des bandes, des sangles ou d'autres équipements très fréquentés, vous pouvez envisager d'acheter votre propre équipement et de l'apporter.

5. Pensez aux dangers et aux options que vous avez.
Faites preuve de bon sens et faites ce qui est bon pour vous.

Si vous avez des raisons qui vous font hésiter à revenir, comme des problèmes de santé sous-jacents, des contacts avec des personnes à risque, alors vous devriez peut-être retarder votre retour au gymnase. Gardez à l'esprit qu'il existe de nombreuses façons de continuer à faire de l'exercice!

En fait, il n'a jamais été aussi facile de trouver des choix d'exercices à domicile pour faire de l'exercice, qu'il s'agisse de marcher dans votre région, de faire du vélo, d'utiliser une application d'entraînement ou de suivre des cours de vidéo à la demande ou en direct. Demandez à votre club comment il soutient les sportifs à distance. Ils peuvent vous donner de bonnes idées. N'oubliez pas de consulter votre réseau personnel, vos bons amis, collègues, membres de la famille ainsi que les réseaux sociaux qui peuvent avoir d'excellentes suggestions pour vous.

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