How I Got Leaner and Stronger By Doing Less | Rezlek Fitness

Comment je suis devenu plus mince et plus fort en faisant moins

Rezlek Fitness

par Mandi Kalmon @fit.bymandi

Blogueuse en forme et en santé mentale

 

2,5 ans. Même poids. Qu'est ce qui a changé?

Je suis passé de l'entraînement 6 jours par semaine à 4 et j'ai progressé à un endroit que je n'ai jamais été auparavant.

ENTRAÎNEMENTS PLUS EFFICACES.

Je me suis fait un plan d'entraînement et je le suis. J'ai arrêté de changer constamment d'exercices, de faire les derniers mouvements inspirés d'Instagram et j'ai appris à m'en tenir aux bases. Je me concentre sur la forme. Je me pousse. Je change de répétitions et de séries, en poussant du poids. Je donne la priorité aux ascenseurs composés à chaque séance d'entraînement. Je travaille à établir cette connexion esprit-muscle. Lorsque vous vous entraînez moins, vos séances d'entraînement peuvent consister en plus d'ascenseurs composés, les exercices les plus efficaces. Lorsque vous vous entraînez moins, vous avez plus de chances d'avoir de meilleurs entraînements car vous ne serez pas aussi épuisé.

RELATION AMÉLIORÉE AVEC L'EXERCICE.

J'ai un plan hebdomadaire. Bien sûr, je fais presque toujours mes entraînements, mais je suis BEAUCOUP moins obsessionnel. Au lieu d'être désemparé et grincheux si l'entraînement devient gênant ou impossible, je l'accepte. Je le regarde à travers un prisme positif. Peut-être que mon corps pourrait utiliser le temps supplémentaire pour se reposer et récupérer et que je pourrai me pousser lors de mon prochain ascenseur. Si quoi que ce soit, cela me rend très excité de m'entraîner à nouveau. De plus, lorsque vous ne vous entraînez que 4 jours par semaine, il est moins probable que vous deviez manquer une séance.

RELATION AMÉLIORÉE AVEC LA NOURRITURE.

Le suivi des macros est un outil très utile et je l'utilise toujours ! Je me souviens d'y avoir été accro de façon malsaine, au point que si je « me trompais », j'arrêtais de suivre le reste de la journée, je mangeais ce que je voulais et je recommencerais le lendemain. C'était un cercle vicieux. Vous devez être strict et dévoué pour atteindre vos objectifs, mais apprendre à gérer les inévitables imperfections est vital. Parce que je suis moins obsédé par le pistage, la nourriture ne me stresse plus comme avant. Moins de stress a également joué un rôle énorme dans le maintien d'un physique plus mince.

J'ai appris à contrôler ce que je peux et à abandonner les choses que je ne peux pas contrôler. Je fais de mon mieux. J'accepte que je suis là où je suis à cause de mes actions. Je suis le résultat de mes actions. Ces pensées éliminent beaucoup de stress de la vie entourant ma relation avec l'exercice et la nutrition.

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