How to make 2020 a Healthier Year with these 8 Resolutions | Rezlek Fitness

Comment faire de 2020 une année plus saine avec ces 8 résolutions

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Avec une nouvelle année vient la possibilité d'une table rase, et faire de l'entraînement et de votre bien-être une priorité devrait être en haut de votre liste. La nouvelle année est une période amusante pour faire vos projets et vous engager dans un mode de vie plus sain, et cela ne signifie pas nécessairement des sacrifices et des séances d'entraînement inconfortables dans des zones surpeuplées. Voici 8 résolutions réalisables en matière de santé et de remise en forme pour lesquelles vous pouvez facilement prendre le temps, quel que soit votre mode de vie actuel.

Entraînez-vous pour un 5K


Peu importe à quel point vous êtes rapide ou lent, n'importe qui peut bénéficier de la course à pied ; il faut simplement lui laisser le temps. Même si vous débutez dans la course à pied, il s'agit d'un objectif raisonnable à atteindre avec une approche de course à pied adaptée aux débutants.



Enfilez votre planche


Si vous aspirez à un tronc plus fort, les planches sont l'un des exercices les meilleurs et les plus conviviaux pour atteindre cet objectif. Effectuer cet exercice de manière cohérente vous donnera non seulement un noyau plus fort et plus durable, mais vous commencerez également à ressentir et à voir les abdominaux assez rapidement.



Augmentez votre dose quotidienne d'eau


Il y a trop de raisons d'abandonner les habitudes de boissons gazeuses et de les remplacer par de l'eau ainsi que d'augmenter votre consommation quotidienne d'eau. En plus de rester bien hydraté, en buvant environ 8 verres d'eau par jour, vous obtiendrez une peau plus claire, vous vous sentirez beaucoup plus énergisé et vous perdrez du poids. Notre bouteille d'eau de 3,78 litres (1 gallon) vous assurera de boire suffisamment d'eau tous les jours. Il est également horodaté pour vous tenir responsable et vous motiver à boire davantage.


Marchez et marchez un peu plus


L'une des meilleures formes d'exercice est la marche et nous avons tendance à la négliger jusqu'à ce que nous commencions à marcher beaucoup et que nous commencions à remarquer les avantages exceptionnels qui en découlent. Que ce soit en emmenant votre chien pour des promenades plus longues que la normale ou en marchant jusqu'au dépanneur au lieu de prendre la voiture, cela fera une énorme différence à long terme.



Mangez des fruits supplémentaires


Ajouter plus de fruits à votre alimentation est toujours plus facile que de vous engager à manger plus de légumes. Les fruits sont une meilleure alternative au sucre raffiné et peuvent aider à vaincre ces envies de sucre. Assurez-vous donc de remplir votre panier de fruits savoureux et de faire preuve de créativité avec des smoothies et d'autres recettes qui rendent la consommation de fruits très amusante.



Assistez au cours de fitness auquel vous avez toujours pensé


Qu'il s'agisse de fitness, de zumba, de bootcamp ou d'un cours d'exercices de yoga, il y a tellement d'options qui peuvent vous faciliter la participation. Tout ce que vous avez à faire est de faire ce premier pas et de l'essayer au moins une fois ou jusqu'à ce que vous trouviez le sapin qui vous convient. Les avantages seront bien supérieurs à ce que vous imaginiez.



Faites du sommeil une priorité

Les avantages de faire du sommeil une priorité sont infinis. Ce n'est pas une tâche facile à accomplir en raison de la vie bien remplie que nous avons, mais il existe de nombreuses astuces pour nous aider à améliorer la quantité et la qualité du sommeil que nous obtenons. Certains des avantages bien connus d'un meilleur sommeil sontavoir beaucoup plus d'énergie pour augmenter votre immunité, perdre du poids, améliorer la fonction cérébrale et la liste continue. Prenez les mesures nécessaires pour vous coucher plus tôt, pratiquez une bonne hygiène de sommeil et retirez les appareils électroniques de votre chambre.



Commencez à faire de l'exercice tôt le matin


Tout le monde reconnaît qu'il est beaucoup plus facile de s'entraîner le soir, en particulier s'il fait noir ou si quelque chose de plus attrayant, comme un happy hour, se présente. En vous levant tôt et en vous entraînant au lever du soleil, votre corps est pompé et énergisé pour le reste de la journée, votre état d'esprit est à son meilleur et vous aurez également le temps d'assister à cet événement en soirée en vous sentant bien et sans culpabilité. .

Voilà, j'espère que cela vous aidera et que 2021 soit une année de changement positif pour vous tous !

Paix, amour et remise en forme

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