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Rééducation des blessures sportives avec bandes de résistance

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Si vous avez déjà eu la malchance de subir une blessure liée au sport qui vous a affaibli pendant plusieurs semaines/mois, lorsque vient le moment de la rééducation, il est très important de trouver un programme de rééducation qui vous convient.

Les blessures sportives peuvent être très douloureuses et extrêmement inconfortables, certaines peuvent nécessiter une intervention chirurgicale et un programme de rééducation complet avant que le médecin ne dise que vous êtes prêt à recommencer à vous entraîner.

Dans le cadre d'un programme de rééducation, de plus en plus de personnes commencent à incorporer des bandes de résistance dans leurs exercices de routine. Les avantages sont nombreux et très efficaces.

Voici une liste de blessures sportives qui peuvent bénéficier de l'utilisation de bandes de résistance dans leur programme de rééducation :

  • Genou du jogger
  • Coude de tennis
  • Épaule luxée
  • Inconfort aux épaules
  • Récupération du LCA
  • Entorses
  • Bursite de la hanche
  • Et bien plus...

Approfondissons la rééducation des blessures sportives avec des bandes de résistance.

Que sont les bandes de résistance?

Les bandes de résistance sont couramment utilisées dans divers types d'exercices pour presque tous les entraînements des parties du corps et sont également devenues un produit essentiel dans les programmes de rééducation sportive.

Les bandes de résistance ont une conception très basique, car ce sont principalement de longues bandes élastiques en caoutchouc. Certains d'entre eux peuvent être livrés avec une poignée attachée à chaque extrémité, ils sont également disponibles en différentes longueurs et épaisseurs, ce qui a un impact sur la résistance de la bande. Fondamentalement, plus la bande est épaisse, plus vous obtiendrez de résistance.

Les bandes sont enduites de couleur pour vous aider à déterminer la quantité de résistance et les couleurs peuvent varier d'un fournisseur à l'autre.

De manière générale, la bande provoque des contractions musculaires et imite les effets obtenus grâce à l'entraînement en résistance à l'aide de poids et d'autres appareils d'exercice.


Différentes étapes de la rééducation des blessures sportives


Avant de pouvoir vérifier les avantages des bandes de résistance sur la rééducation des blessures sportives, nous devons d'abord examiner les 3 étapes différentes de la rééducation des blessures sportives.

Ceux-ci consistent en :

Phase aiguë/précoce -- Cette première étape de la procédure de récupération implique généralement des exercices très doux et légers destinés à aider à guérir les tissus musculaires endommagés.

2ème étape -- La phase suivante implique une thérapie physique qui consiste en des exercices qui utiliseront normalement des bandes de résistance. La suggestion ici est que les bandes ajouteront certainement des charges progressives aux tissus musculaires, aux os, aux articulations ou aux ligaments endommagés, afin d'aider et de renforcer la zone ciblée pour un entraînement encore plus difficile.

Phase fonctionnelle/tardive -- Cette dernière étape est celle où vous vous concentrez sur les muscles, en utilisant une série d'exercices fonctionnels, en aidant les muscles à s'adapter et en les préparant afin que le patient puisse reprendre ses routines d'exercice normales.

Conseils pour utiliser les bandes de résistance après une blessure sportive.

Si vous avez subi une blessure sportive et que vous êtes dans la deuxième phase de la rééducation, voici quelques conseils sur la façon d'utiliser efficacement les bandes de résistance.

Concentrez-vous sur les mouvements lents -- La première chose à garder à l'esprit lorsque vous utilisez des bandes de résistance pour aider à la rééducation des blessures sportives, est d'aller très lentement, de vous concentrer sur la forme et de ne pas avoir besoin d'accélérer. L'objectif est de vous assurer de garder une forme parfaite et contrôlée tout au long de la gamme de mouvements.

Gardez toute la session lente-- Tout comme nous l'avons mentionné précédemment, avec les mouvements lents et méthodiques, vous devez également garder la session/l'entraînement lent. Tout est question de progrès durable et sans blessure. Gardez à l'esprit que votre objectif ici est de réparer et de renforcer vos muscles, pas de rivaliser ou de brûler des graisses.

Monter progressivement la résistance -- Comme tout ce que vous pratiquez, à mesure que vous obtiendrez une résistance plus forte, vous deviendrez plus facile.

Dès que les choses commencent à devenir plus faciles, vous pouvez commencer à envisager d'utiliser des bandes plus épaisses et augmenter progressivement la résistance.

En conclusion,  bandes de résistance sont un excellent moyen deaider vous améliorez votre souplesse, mais vous pouvez également les utiliser pour améliorer la mobilité articulaire.

La résistancebandes se sont avérés essentiels pour aider à la récupération et sont particulièrement utiles lorsqu'il s'agit de travailler sur la hanche, l'épaule et le genoublessures. Ne vous laissez pas souffrir, parcourez la variété de résistances que nous avons à offrir et lancez-vous sur la voie d'une reprise durable.

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